Cadeira Extensora: a Criação

 

🦿 Cadeira Extensora: a Criação

📅 Origens: Décadas de 1940–1950

A cadeira extensora surgiu no contexto da crescente busca por isolamento muscular no treinamento físico, principalmente nos Estados Unidos, com a popularização da musculação entre fisiculturistas e atletas de força.

👤 Influência de Arthur Jones (década de 1970)

Mais uma vez, o nome Arthur Jones aparece como figura central. Criador das máquinas Nautilus, ele projetou versões mais avançadas e seguras da cadeira extensora, com movimentos biomecanicamente mais eficientes.

A ideia era:

• Criar uma máquina que isolasse o quadríceps sem ativar tanto glúteos ou posterior.

• Permitir ajustes finos de amplitude, carga e posição do corpo.

• Reduzir o risco de lesão em comparação com agachamentos mal executados.

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⚙️ Como Funciona

A cadeira extensora é uma máquina onde:

• Você se senta com as pernas dobradas a 90º.

• Um rolo fica acima do tornozelo.

• Ao estender os joelhos, você trabalha diretamente o quadríceps.

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🧠 Curiosidade

Apesar de ser eficaz para hipertrofia, a cadeira extensora é considerada por alguns fisioterapeutas como um exercício de alto estresse para o joelho, especialmente se mal executado ou com carga excessiva.

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📈 Evolução

• Primeiras versões: Simples, com alavancas e pesos livres.

• Década de 1970: Versões com placas de peso e ajustes de assento surgem com a Nautilus.

• Hoje: Equipamentos modernos com design ergonômico, medição digital, até modelos com resistência pneumática ou eletromagnética.