A remada alta com halteres é um excelente exercício para desenvolver o trapézio e também trabalha os deltoides e outros músculos da parte superior do corpo. Aqui está como executar o movimento corretamente:
Como fazer:
Preparação:
Segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas para o corpo.
Fique em pé, com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
Movimento:
Levante os halteres em direção à parte superior do peito, conduzindo o movimento com os cotovelos, que devem ficar mais altos que os punhos.
Mantenha os halteres próximos ao corpo durante o movimento.
Retorno à posição inicial:
Abaixe os halteres de forma controlada até a posição inicial.
Evite usar impulso ou balançar o corpo.
Dicas de segurança:
Mantenha uma postura ereta e o abdômen contraído para proteger a lombar.
Use pesos adequados para evitar lesões e assegurar um movimento controlado.
Inspire ao levantar os halteres e exale ao retornar à posição inicial.
Benefícios:
Desenvolve o trapézio e os deltoides.
Melhora a força e a estabilidade dos ombros.
Aumenta a definição muscular da parte superior do corpo.
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