A rosca direita é outro exercício clássico, com foco no bicips. Ele deve ser feito em pé, com os pés afastados na largura do quadril e os joelhos levemente flexionados.
Segure os pesos, os halteres ou a barra com os braços estendidos ao lado do tronco. Deixe as palmas da mão voltadas para a frente. Flexione os braços e leve os pesos até aproximadamente a altura dos ombros, mantendo os cotovelos próximos ao tronco. Desça devagar até quase estender os braços. Também é possível fazer com as mãos bem fechadas, sem peso. Faça quantas repetições preferir.
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