Desidratação Leve
Nos estágios iniciais, os sinais mais comuns incluem:
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Sede constante
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Boca seca
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Urina escura e com cheiro forte
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Diminuição na frequência urinária
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Dor de cabeça leve
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Tontura ou sensação de fraqueza
Nessa fase, aumentar a ingestão de água e manter uma hidratação contínua ao longo do dia costuma resolver o problema.
Desidratação Moderada
Se não tratada a tempo, a desidratação pode evoluir. Alguns sintomas mais intensos surgem, como:
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Cãibras musculares
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Cansaço extremo ou sonolência
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Redução na produção de lágrimas
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Pele seca, com menor elasticidade
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Aumento nos batimentos cardíacos
Nesses casos, o ideal é buscar orientação médica e, se necessário, fazer reposição de líquidos com soluções específicas.
Desidratação Grave
A forma mais severa de desidratação é perigosa e exige atendimento médico imediato. Os sinais incluem:
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Confusão mental
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Pressão arterial baixa
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Respiração acelerada
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Ausência de urina por muitas horas
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Pele fria e úmida
Sem intervenção rápida, pode haver risco de falência de órgãos ou outras complicações sérias.
Sinais de Desidratação em Crianças
Em bebês e crianças pequenas, os sinais costumam ser mais sutis, mas não menos importantes:
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Choro sem lágrimas
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Moleira afundada
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Irritabilidade ou sonolência incomum
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Fraldas secas por mais de 6 horas
Diante desses sinais, é fundamental aumentar a oferta de líquidos e procurar um profissional de saúde, principalmente se os sintomas persistirem.
Como Evitar a Desidratação
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Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede
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Redobre os cuidados em dias quentes ou durante exercícios físicos
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Evite longos períodos em jejum ou sem líquidos
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Ao apresentar vômito ou diarreia, intensifique a hidratação
Manter uma hidratação adequada é simples e faz toda a diferença para o bom funcionamento do corpo.
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