Beber Muita Água Faz Mal? Descubra os Riscos

 
Beber Muita Água Pode Fazer Mal? Entenda os Riscos

A água é essencial para o funcionamento do nosso corpo, mas seu consumo em excesso pode trazer riscos à saúde. Embora seja raro, o excesso de água pode levar a uma condição chamada hiponatremia, caracterizada pela baixa concentração de sódio no sangue. Isso acontece quando os rins não conseguem eliminar o excesso de líquido, provocando um desequilíbrio eletrolítico que pode ser perigoso.

Sintomas de Consumo Excessivo de Água

Os sinais de que o corpo está sobrecarregado por água incluem:

Dor de cabeça

Náuseas e vômitos

Tontura

Fraqueza muscular ou cãibras

Confusão mental

Visão turva

Em casos mais graves, podem ocorrer convulsões, coma e até risco de morte. Crianças e bebês também estão sujeitos a esses perigos, podendo apresentar sintomas como sonolência excessiva, irritabilidade e falta de coordenação motora.

Como o Excesso de Água Afeta o Corpo

Beber grandes quantidades de água em um curto espaço de tempo pode diluir o sódio no sangue, causando hiponatremia. Esse desequilíbrio leva ao inchaço das células, inclusive as cerebrais, o que pode desencadear sintomas neurológicos sérios. Atletas que se hidratam em excesso sem reposição adequada de eletrólitos estão entre os mais suscetíveis a essa condição.

Quantidade Segura de Água por Dia

A quantidade ideal de água varia de acordo com fatores como idade, peso, clima e nível de atividade física. Em média:

Mulheres: cerca de 2,7 litros por dia

Homens: cerca de 3,7 litros por dia

Esses valores incluem a água presente em alimentos e outras bebidas. O mais importante é manter uma ingestão equilibrada, distribuída ao longo do dia, sem exageros.

Conclusão

Estar bem hidratado é essencial, mas o excesso também pode ser prejudicial. O ideal é ouvir seu corpo e ajustar o consumo de água conforme suas reais necessidades. Em caso de sintomas incomuns, é importante procurar ajuda médica o quanto antes.